Eisenstark
Weil "im Referenzbereich" kein Gefühl ist
Die 6-Wochen-Challenge für Frauen, die müde vom Müdesein sind. Du lernst, deine Eisenwerte selbst zu lesen, die Ursache dahinter zu finden — und gehst mit einem Plan in dein nächstes Arztgespräch statt mit einem Achselzucken raus.
2 Minuten, in denen ich dir sage, warum dein Ferritin Nicht das eigentliche Problem ist, sondern nur ein Symptom.
Anmeldung schließt in
You missed out!
Kommt dir das bekannt vor?
"Ihre Werte sind im Referenzbereich ."
Und du sitzt da und denkst: Aber mir geht es nicht gut. Du hast das Gefühl, niemand hört dir richtig zu. Dabei liegt ein Ferritin unter 50 oft noch im Referenzbereich — und kann trotzdem mit genau diesen Beschwerden zusammenhängen:
01
Erschöpfung
Allgemein, dauerhaft, ohne erkennbaren Grund.
02
Müdigkeit, die Schlaf nicht repariert
Acht Stunden geschlafen. Aufgewacht wie nach vier.
03
Haare, Nägel, Haut
Diffuser Haarausfall, brüchige Nägel, rissige Mundwinkel, trockene Haut.
04
Körperliche Schwäche
Kurzatmigkeit und Herzklopfen schon bei der zweiten Treppe.
05
Brain Fog
Konzentration weg, Namen weg, der Faden mitten im Satz weg.
06
Unruhige Beine
Abends und nachts. Restless Legs, die dich wachhalten.
07
Schwindel, Kopfschmerz, Kälte
Und Hände und Füße, die auch im Sommer kalt bleiben.
Zwei oder mehr davon?
Keines dieser Symptome ist für Eisen allein typisch. Genau deshalb lernst du, Symptome und Werte zusammen zu lesen.
Der Teil, den dir keiner sagt
Dein Eisenmangel ist nicht das Problem. Er ist das Symptom.
In den allermeisten Fällen hat ein Eisenmangel einen Grund. Wer nur Tabletten nachschiebt, ohne den Grund zu kennen, füllt ein Fass mit Loch. Es gibt genau drei Wege, auf denen dir Eisen fehlt:
01
Verlust
Zyklus, Blutungen, Sport. Wo mehr rausgeht, als reinkommt.
02
Aufnahme
Magensäure, Säureblocker, Zöliakie, SIBO, Entzündung. Du isst es — und es kommt nicht an.
03
Bedarf
Training, Schwangerschaft, Lebensphasen. Wenn der Körper mehr braucht, als du ihm gibst.
Ehrlich zu dir selbst
Willst du wirklich so weitermachen?
Ärztinnen und Ärzte helfen dir, wenn du krank bist. Echte Prävention macht dir niemand. Die machst du.
Ein leerer Speicher bleibt nicht einfach stehen. Eisenmangel verläuft in Stadien: Erst ist der Speicher leer, dann der Transport, dann ist die Blutbildung betroffen. Jede Woche, die du wartest, ist eine Woche auf halber Kraft — an die du dich langsam gewöhnst.
Sechs Wochen.
Für dich. Mit Plan.
Weiter so.
Kennst du schon
Was du danach kannst
Nach sechs Wochen weißt du es.
01
Du liest deinen Befund selbst.
Die Eisenmarker im Zusammenspiel. Referenzbereich gegen Optimalwert. Du rechnest deine Transferrinsättigung aus und weißt, in welchem Stadium du bist.
02
Du kennst die Ursache
Zwei begründete Hypothesen, warum dein Eisen fehlt — statt ein Fass mit Loch aufzufüllen. Plus die Liste, was du ärztlich abklären lässt.
03
Du isst so, dass es ankommt.
Dein tägliches Eisenfenster. Was die Aufnahme bremst, was sie verstärkt, wann dein Kaffee dran ist. Und warum Spinat dich nicht rettet.
04
Du durchschaust Präparate.
Bisglycinat, Sulfat, Fumarat, liposomal. Elementares Eisen gegen Verbindung. Du bewertest das Präparat aus deinem eigenen Schrank.
05
Du liest deinen Körper als Daten.
Symptomtagebuch statt Bauchgefühl. Du erkennst, was sich tut — und was nicht. Und dosierst Training und Schlaf passend.
06
Du gehst mit Plan zum Arzt.
Welche Werte wann, welche Zielwerte, welcher nächste Schritt. Und der eine Satz, den du beim nächsten Termin sagst.
Keines dieser Symptome ist für Eisen allein typisch. Genau deshalb lernst du, Symptome und Werte zusammen zu lesen.
Du nimmst mit
Dein persönliches Eisen-Dossier: Ein Workbook mit über 100 Seiten
Symptomtagebuch, Befundtabelle, Ursachen-Hypothese
Eisenfenster, Protokoll, Symptomverlauf, Kontrollplan
Den Bullshit-Filter: fünf Fragen an jeden Gesundheitstipp
Leitfaden fürs Arztgespräch, damit deiner Ärztin das "Ja" zu deinen Blutwerten leichtfällt und die Kasse sie übernehmen kann
Der Ablauf
Sechs Wochen. Ein Call pro Woche.
Du hast keine Kraft für die nächste 21-Tage-Challenge, bei der du nach Tag vier aussteigst. Musst du auch nicht. Einmal pro Woche sitzen wir live zusammen: Ich erkläre das Thema, du stellst deine Fragen. Danach gibt es genau eine Aufgabe für deinen Alltag. Und zwischen den Calls bist du nicht allein: Im Eisenstark-Feed tauschst du dich mit den anderen aus, und deine Fragen kannst du mir jederzeit schreiben.
00
Ankommen & Symptom-Kompass
Warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst: jedes Symptom über seinen Mechanismus erklärt. Du legst dein Symptomtagebuch an — die Basis, an der du später siehst, ob sich etwas tut.
01
Befund lesen
Die fünf Eisenmarker, Referenzbereich gegen Optimalwert, die drei Stadien des Mangels. Hast du eigene Werte, trägst du sie ein und bestimmst dein Stadium. Wenn nicht, lernst du am Beispielbefund, worauf du beim nächsten Mal achtest.
02
Ursachen
Verlust, Aufnahme, Bedarf — und die Schilddrüse, die in beide Richtungen mitspielt. Du gehst mit zwei begründeten Vermutungen raus, warum dein Eisen fehlt.
03
Ernährung & Aufnahme
Häm und Nicht-Häm, was bremst, was hilft, wann der Kaffee dran ist. Und warum Spinat ein Mythos ist. Du baust dir dein tägliches Eisenfenster.
04
Supplemente verstehen
Wirkstoffformen, Studienlage, Etiketten lesen. Bewusst erst jetzt — wenn die Ursache benannt ist und deine Ärztin draufgeschaut hat.
05
Körper, Energie, Nervensystem
Eisen im Gehirn, Eisen und Schilddrüse, Training und Schlaf im Mangel. Du wertest dein Tagebuch aus: Was hat sich verändert, was nicht?
06
Kontrollplan & Bullshit-Filter
Welche Werte wann, welche Zielwerte, welcher nächste Schritt. Plus fünf Fragen, mit denen du ab jetzt jeden Gesundheitstipp prüfst.
12
Nachkontrolle
Ein letzter gemeinsamer Call. Du bringst mit, was sich in drei Monaten getan hat — im Tagebuch und, wenn du sie hast, in deinen Werten.
Die Reihenfolge ist fachlich begründet: erst Körper, dann Zahlen, dann Ursache, dann Ernährung, dann Supplemente. Deshalb kommen Präparate bewusst erst in Woche 4.
ZWISCHEN DEN CALLS
Du machst das nicht allein.
Ein Call ist nach einer Stunde vorbei. Ob du eine neue Routine durchhältst, entscheidet sich danach, im Alltag. Und das klappt gemeinsam deutlich leichter als allein. Deshalb findet Eisenstark nicht einfach in einem Zoom-Call statt, sondern in einem eigenen Raum nur für die Gruppe.
01
Der Feed
Hier sind Frauen, denen es genauso geht wie dir. Ihr teilt Fragen, Aha-Momente und auch die Tage, an denen es mal nicht läuft. Du kannst Mut machen, nachfragen oder erst mal nur mitlesen.
02
Direktnachrichten
Du willst dich mit einer anderen Teilnehmerin zusammentun und euch gegenseitig an den Mittwoch erinnern? Schreib ihr direkt. Mir kannst du genauso schreiben.
03
Anonym fragen
Dir ist eine Frage im Live-Call unangenehm? Schick sie mir per Nachricht. Ich beantworte sie anonym im Feed oder im nächsten Call. So profitieren alle davon, und niemand erfährt, von wem sie kam.
Kein Muss, sondern ein Angebot: Wie aktiv du bist, entscheidest du.
Termine
Wer früh bucht, hat es leichter.
Eigene Blutwerte sind kein Muss — du verstehst alles auch ohne. Aber wenn du früh buchst, schaffst du die Blutabnahme vor dem Start und liest ab Woche 1 deinen eigenen Befund.
jetzt
Buchen, Werte-Liste und Arzt-Vorlage bekommen
Direkt nach der Buchung
Optional: Blutabnahme, damit dein Befund zum Start da ist (Wer spät bucht, ist trotzdem voll dabei. Eigene Blutwerte sind kein Muss)
Bis zum ersten Termin
Symptom-Fragebogen ausfüllen — und Werte, falls du welche hast
Sonntag 1.11. bis 18 Uhr
Letzter Tag zum Buchen
Sonntag 1.11. 19 Uhr
Kick-off-Call, der Raum öffnet
Mittwoch 4.11.
Woche 1 startet
(Terminplan kommt per Email, steht aber auch in der Community)
Mittwoch 9.12.
Woche 6, der letzte Wochen-Call
Februar 2027
Nachkontrolle mit neuen Werten, zusammen kommen und Erfahrungen austauschen
Ehrlich gesagt
Passt das zu dir?
Ja.
Dann sehen wir uns am 01.11.
Nein.
Dann lieber nicht.
Wer dich begleitet
Eine Ökotrophologin, die selbst dort war.
Ich bin Srna. Mir wurde 2023 selbst gesagt: „Mit Ihren Werten nehmen Sie einfach Medikamente.“ Ich habe mich mit meinem eigenen Wissen da rausgearbeitet, ohne Medikamente.
Eisenstark ist das, was ich mir damals gewünscht hätte: jemand, der die Zahlen mit mir liest, nach der Ursache fragt und mich nicht mit einem Rezept für Eisentabletten nach Hause schickt.
B.Sc
Ökotrophologie · Schwerpunkt Ernährungsmedizin
Fortb.
Mikronährstofftherapie
Fortb.
Darmtherapie · Schwerpunkt klinische Ernährung
i.A.
Heilpraktikerin in Ausbildung
Einmalkauf - STart 01.11.26 Kickoff - 3 Monate Haltung
Eisenstark
Die Eisen-Challenge
99€
Kick-off, 6 wöchentliche Live-Calls, Abschluss-Call
Nachkontroll-Call (Februar 2027)
Jede Woche ein neues Thema, live erklärt, mit offener Fragerunde
Eigener Gruppen-Feed für den Austausch zwischen den Calls
Direktnachrichten an mich – auch oder gerade für Fragen, die du nicht live stellen möchtest
Workbook mit über 100 Seiten · dein Eisen-Dossier
Werte-Liste und Leitfaden fürs Arztgespräch
Konkrete Produktempfehlungen und Etiketten-Kurs
3 Monate Community „Haltung” inklusive
aktiv ab dem Tag, an dem sie öffnet (voraussichtlich Anfang 2027)
Anmeldung schließt in
You missed out!
Wir starten gemeinsam am 1.11. um 19 UHr
+ Bonus
3 Monate - Live - Zoom - inklusive
3 Monate Membership - geschenkt.
01
Alle 2 Wochen Live-Call (~60 Min, abends, Zoom)
02
Wechselnde Schwerpunkte: Darm, Mikronährstoffe, Stress, Saisonales
03
Offenes Q&A
04
Aufzeichnung verfügbar, falls du live nicht kannst
05
Aktiv ab dem Tag, an dem sie öffnet (voraussichtlich Anfang 2027)
Inklusive. Wenn du danach dranbleiben willst, kannst du — musst aber nichts.
Häufige Fragen
Die ehrlichen Antworten.
Nein. Du verstehst alles auch ohne eigene Werte — ich erkläre jeden Marker am Beispiel, und du weißt danach genau, was du beim nächsten Arzttermin anfordern und worauf du achten musst. Wenn du aktuelle Werte hast, ist das natürlich der Optimalfall: Dann liest du ab Woche 1 direkt deinen eigenen Befund.
Relevant für die Challenge: Ferritin, hs-CRP, Transferrinsättigung, Serum-Eisen, Transferrin, kleines Blutbild und löslicher Transferrinrezeptor. Optional, um andere Faktoren auszuschließen: TSH, fT3, fT4, Zink, Vitamin B12, Holotranscobalamin (Holo-TC) und 25-OH-Vitamin D3. Nach der Buchung bekommst du die Werte-Liste und meinen Leitfaden fürs Arztgespräch, damit du nicht mit leeren Händen in die Praxis gehst.
Ein Live-Call pro Woche und genau eine Aufgabe, die höchstens 30–45 Minuten dauert. Keine Wissensabfragen, keine 21-Tage-To-do-Liste. Jede Aufgabe läuft an deinem Alltag — und an deinem Befund, wenn du einen hast.
Dann schreib mir. Du kannst mir jederzeit eine Direktnachricht schicken, innerhalb der Plattform. Ich beantworte deine Frage anonym im Feed oder im nächsten Call. So profitieren alle davon, und niemand erfährt, von wem sie kam.
Nein. Du kannst posten, kommentieren oder einfach nur mitlesen. Der Feed ist ein Angebot, keine Pflicht.
Nein. Du lernst, Präparate und Wirkstoffformen zu verstehen, und bekommst ein Gruppen-Rahmenprotokoll, das du mit ärztlicher Freigabe umsetzt. Eine individuelle Dosierung durch mich gibt es in der Challenge bewusst nicht.
Nie. Im Feed teilst du Fortschritte — ohne Zahlen. Du kannst sie teilen wenn du willst, um darüber zu sprechen.
Im Februar 2027 gibt es einen Nachkontroll-Call, mit neuen Werten, wenn du welche machen lässt. Danach ist Eisenstark abgeschlossen. Drei Monate Community „Haltung” sind im Ticket enthalten, danach läuft die Mitgliedschaft monatlich weiter, wenn du willst.
Weil Eisenstark eine Kohorte ist. Alle starten am 1.11. zusammen, alle arbeiten sich gemeinsam Woche für Woche durch. Wer später einsteigt, verpasst den Teil, auf dem alles aufbaut. Die nächste Challenge dreht sich um einen anderes Thema.
Eisenstark kommt wieder, dann aber für 199€.
Nein. Eisenstark ist Edukation und Ernährung. Es ersetzt keine Diagnose und keine Therapie. Wenn bei deinen Werten etwas auffällt, das ärztlich abgeklärt werden muss, sage ich dir das — und schicke dich hin.
Wichtiger Hinweis
Eisenstark ist ein Bildungs- und Ernährungsangebot. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine Therapie und verspricht keine Heilung. Supplemente werden nur im Rahmen eines Gruppenprotokolls und nach ärztlicher Freigabe eingesetzt; eine individuelle Dosierung findet nicht statt. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder auffälligen Befunden sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Du kannst weiter müde sein.
Oder eisenstark werden.
Sechs Wochen. Eine Gruppe, die mitzieht. Dein Körper, deine Ursache, dein Plan. Die Tür schließt am 1.11.
Anmeldung schließt in
You missed out!
Wir starten gemeinsam am 1.11. um 19 UHr - Danach ist die Tür zu.